先日受けた健康診断の結果が返ってきました。
今回からオンラインで結果が見れるようになり、結果が見れるのがものすごく早くなりました。
いつもなら結果が紙で返ってくるまで２ヶ月くらいかかってたのに。
結果は、他の数値はまあまあだったのですが、HbA1cと呼ばれる値のみギリギリの5.5。
5.5って、ヤバいやん！
去年はこの数値ではなかった気がする…記憶ないけど。
このままではきっと来年は5.5以上になってしまうわ！
HbA1cとは？（ChatGPT調べ）
HbA1c（ヘモグロビンA1c）は、血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンというタンパク質が、ブドウ糖と結合したものです。この値は、過去2〜3か月の血糖値の平均を反映しています。赤血球の寿命が約120日であるため、その期間の平均血糖値を示すことができます。
なぜHbA1cが重要なの？
HbA1cは、糖尿病の診断や管理において非常に重要です。血糖値は日々変動しますが、HbA1cはその期間の全体的な傾向を示すため、長期的な血糖コントロールの指標として使われます。
HbA1cを下げるためには？
- 食事管理: バランスの取れた食事を心がけ、糖分やカロリーの摂取を制限する。
- 運動: 定期的な運動は血糖値を下げ、インスリンの効果を高めます。
- 薬物療法: 必要に応じて医師の指導のもと、糖尿病治療薬を使用します。
- ストレス管理: ストレスは血糖値に影響するため、リラクゼーションや適度な休息を心がける。
…確かに私は普段お菓子バカスカ食べてるし、仕事や家のストレスも半端ない。
薬物療法はまだしなくても大丈夫だとして、ストレス…はどうにもならない。家庭も仕事も。
だとしたら、運動と食事管理しかないでしょ！
とは言っても私は社畜。運動できる時間なんかあるわけもなく、やるとしたらエレベーターやエスカレーターの代わりに階段使うくらいなんですけど…。
食事療法は、とりあえずお菓子を食べないようにしよう。
お菓子を食べない生活がなかなか辛い
単純にお腹が空く…。
特に辛いのが夕方で、はっきり言ってバッテリーが20%を割り込んだスマホみたいになりながら仕事しています。
タダイマ機能ノ一部ヲ停止シテオリマス…話シカケンナ
そういう時に限って悪魔の囁きが…
普段は大人しい隣の席の同僚なのですが、お菓子を持ってくるだけじゃなく、デスクに置いてくる！
そして、悪魔らしく甘い囁きも忘れない…
「これ、もち麦使ってるからきっと糖質ゼロですよ♡」←おせんべいを差し出す
「豆のお菓子だからきっと糖質ないですよ♡」←メープルのコーティングが美味しいやつ。
いやもうこんなん絶対糖質あるやん！
こんなん絶対食べるやん！！
我慢しまくったあとのお菓子…染み渡りました。
次の健康診断まで、あと１年くらい。
…長すぎん？
